Mitmachen aber kostenlos!
Hier gleich mal unser derzeit beliebtestes Video:
Dieses kurze Set ist nur ein Vorschlag für eine umfassende Übungseinheit. Tai Chi Erfahrungen sind sicher sinnvoll. Du kannst aber auch einfach einsteigen und mitmachen.
Finde Deinen Weg. 
Folge Deinem Flow!
Lass Deinen Körper Lächeln !!
Die aktuelle Übung:
Schildkrötenatmung
| Dao Yin Qigong
Wunderbar für den Rücken, den Bauch und das Zwerchfell fördert sie die Bauchatmung und pflegt den Rücken. Sie ist ein lang bewährter und beliebter Standard im Kurs. Leider nicht im Handbuch enthalten . Aber dafür jetzt kostenlos für Dich und jedermensch.
Wenn Du noch kein Taichy, keine TaiChista oder Qigongero bist,
probier einfach mal ein paar aus. Hier kannst Du einen Eindruck von unserer Freude an Qigong und Tai Chi erhaschen.
Wenn Du im Kurs bist oder warst, helfen Dir die Filme beim Lernen. Die Videos zeigen Standard-Übungen aus dem Unterricht.
Sie können ihn sicher nicht ersetzen. Aber sie erleichtern das Üben zu Hause oder unterwegs.
Mach einfach mit und hab Spaß!
Viele der Übungen sind zusätzlich im Tai Chi Handbuch dokumentiert.
Drei Meditationspodcasts findest du beim Scrollen nach unten.
Jetzt leg los:
Geh es einfach,
leicht und
spielerisch an....
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Gras im Wind
| Tai Chi Grundbewegung
Gras im Wind! Treibe spielerisch im Wind ohne dich entwurzeln zu lassen. Halte dabei deine Mitte im fest im Blick. So viele Tai Chi Prinzipien in einer bezaubernden Übung. Lass Dich inspirieren und finde Deinen Wind geistig, körperlich, vom Atem her.
Mehr auf Seite 103 im Handbuch
Himmel und Erde
| DaoYin Qigong
Eine kleine einfache Übung, um gut in den Tag zu kommen.Den Atem vertiefen. Das Atem-Qi stärken. Schultern und Nacken entspannen. Qi aufnehmen. Darum geht es.
Mehr auf Seite 15 im Handbuch
Bogenschützenatmung
| DaoYin Qigong
Die Bogenschützenatmung ist eine Dao Yin Übung zur Stärkung der Abwehrkräfte. Die Bogenschützen- atmung gibt es in vielen Varianten. Hier ist die Variante der Lee Familie. Sie ist für jedermensch gut und auch stilübergreifend interessant.
Mehr auf Seite 38 im Handbuch
Den Geist klären | Meditation - MoHsiang
Sechs Hasen Atmung
| DaoYin Qigong
Die »Sechs Hasen Atmung« ist eine Yang Atmung. Sie aktiviert und stärkt die Abwehrkräfte. Sie lockert und flexibilisiert den Schulterbereich. Das geht auch auf dem Bürostuhl oder hinter dem Steuer.
Mehr auf Seite 22 im Handbuch
Oberkörper Öffnen
| KaiMen Qigong
»Oberkörper öffnen« ist ein schöne und effektive Übung, um Schulter und Nacken zu lockern. Sie kann auf jedem Stuhl gemacht werden und erfordert keine besondere Kleidung oder Vorbereitung. Du kannst sie tagsüber zwischendurch einsetzen, wenn sich die Schultern melden oder zur Vorsorge ins tägliche Üben übernehmen.
Mehr auf Seite 59 im Handbuch
Unsichtbarer Sitz
| KaiMen Qigong
Der »Unsichtbare Sitz« ist wunderbar, um den unteren Rücken zu flexibilisieren und zu stärken. Wichtig und gut anwendbar als Ausgleich für alle, die den Tag in sitzender Haltung verbringen. Sie stärkt und vitalisiert die Beine, Füße und Zehen. Danach fühlst Du dich einfach im Rücken frei.
Drei Ebenen Atmung
| DaoYin Qigong
Gut zum Ausgleichen. Die Drei Ebenen Atmung harmonisiert Atmung, Verdauung und Verteilung. Sie ist eine einfache und effektive Dao Yin Qigong Übung. Sie erwärmt den Körper, hilft bei starken Temperatur-Änderungen und gleicht Temperament, emotionale Schwankungen aus. Sie wirkt besonders auf den Meridian »Dreifacher Erwärmer«, beeinflusst unser Immunsystem positiv.
Mehr auf Seite 32 im Handbuch
Morgentau
| DaoYin Qigong
Morgentau ist eine schöne entspannende Dao Yin Übung. Zwischen Himmel und Erde schweben und sich der Welt öffnen und das Leben genießen. Nebenbei damit die Schultern lockern und balancieren.
Mehr auf Seite 16 im Handbuch
Fünf Lotusblüten
| DaoYin Qigong
Sie hilft beim Aufnehmen und Speichern Deiner Energie. Ist gut für den unteren Rücken. Zentriert und stärkt Dich. Wir machen sie oft zum Abschluss des Übens, um das Qi in den Dantian zu bringen.
Mehr auf Seite 24 im Handbuch
Vier Richtungs Atmung
| DaoYin Qigong
Vier Richtungs Atmung ist eine Dao Yin Übung, Yang Section. Auch sie dient zur Stärkung der Abwehr-kräfte. Damit ist sie nützlich als Übung in Corona-, Grippe- und Erkältungszeiten.
Mehr auf Seite 18 im Handbuch
Der blaue Drache durchfurcht die See | DaoYin Qigong
3 Podcasts zum Meditieren
Podcast - Meditation "Den Geist klären"
Meditiere 16 Minuten. Gewinn Abstand zu belastenden Gedankenmustern.
Podcast - Meditation " Spüren" vom 30.01.2021
Meditiere 30 Minuten über Hände, Herz, Dantian, Drittes Auge ,Bai Hui und versammle Dich im unteren Dantian.
Podcast - Meditation " Fünf Wandlungen"
35 Minuten atmen, meditieren, entspannen und sich über die Fünf Wandlungsphasen Metall->Wasser->Holz->Feuer->Erde -Metall klar werden. Ein Mitschnitt der Meditation vom 13.2.2021