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Videos / Podcasts

Hier gleich mal unser derzeit beliebtestes Video:

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Dieses kurze Set ist nur ein Vorschlag für eine umfassende Übungseinheit. Tai Chi Erfahrungen sind sicher sinnvoll. Du kannst aber auch einfach einsteigen und mitmachen. Schön wäre es, wenn du im Laufe deines Taichens Übungen dazu einbaust, die Dir speziell zusagen.
 

      Finde Deinen Weg. 
   Folge Deinem Flow!
Fühl Deinen Körper Lächeln !!


Viele der Übungen sind zusätzlich im Tai Chi Handbuch dokumentiert.
Drei Meditationspodcasts findest du beim Scrollen nach unten.

Jetzt leg los: Geh es einfach,  leicht und spielerisch an.... 

 

Wenn Du noch keine TaiChista oder Qigongero bist,

lade ich Dich herzlich ein, einfach mal einige davon auszuprobieren.  Hier kannst Du einen Eindruck von unserer Freude an Qigong und Tai Chi erhaschen.  

Wenn Du im Kurs bist oder warst, helfen Dir die Filme beim Lernen. Die Videos zeigen Standard-Übungen aus dem Unterricht.
Sie können ihn sicher nicht ersetzen. Aber sie erleichtern das  Üben zu Hause oder unterwegs.

Mach einfach mit
und hab Spaß!

 

 

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 Gras im Wind
| Tai Chi Grundbewegung

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Gras im Wind! Treibe spielerisch im Wind ohne dich entwurzeln zu lassen. Halte dabei deine Mitte im fest im Blick. So viele Tai Chi Prinzipien in einer bezaubernden Übung. Lass Dich inspirieren und finde Deinen Wind geistig, körperlich, vom Atem her.
Mehr auf Seite 103  im Handbuch

Himmel und Erde
| Dao Yin Qigong

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Eine kleine einfache Übung, um gut in den Tag zu kommen.Den Atem vertiefen. Das Atem-Qi stärken. Schultern und Nacken entspannen. Qi aufnehmen. Darum geht es.
Mehr: Seite 15  im Handbuch 

Bogenschützenatmung
| Dao Yin Qigong

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Die Bogenschützenatmung ist eine Dao Yin Übung zur Stärkung der Abwehrkräfte. Die Bogenschützen- atmung gibt es in vielen Varianten. Hier ist die Variante der Lee Familie. Sie ist für jedermensch gut und auch stilübergreifend interessant.
Mehr auf Seite 15  im Handbuch
 

 

Den Geist klären | Meditation - Mo Hsiang

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Im Tohuwabohu anfangs der Coronakrise, die uns alle stresst und belastet, bietet diese Meditation eine effektive Möglichkeit, belastende Gedanken zu vermeiden. Das ist ein Erklärvideo. Wie finde ich meine passenden Bilder? Was sind die Basics? Es wendet sich an Menschen mit Meditationserfahrung. Es ist mit heißer Nadel gestrickt, konzipiert für SchülerInnen der Tai Chi Schule Hanau, damit zu Hause geübt werden kann. Basiert auf taoistischen Techniken und Mantrameditation.

Sechs Hasen Atmung
| Dao Yin Qigong

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Die »Sechs Hasen Atmung« ist eine Yang Atmung. Sie aktiviert und stärkt die Abwehrkräfte. Sie lockert und flexibilisiert den Schulterbereich. Das geht auch auf dem Bürostuhl oder hinter dem Steuer.
Mehr : Seite 22  im Handbuch 

 

 Oberkörper Öffnen
| Kai Men Qigong

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»Oberkörper öffnen« ist ein schöne und effektive Übung, um Schulter und Nacken zu lockern. Sie kann auf jedem Stuhl gemacht werden und erfordert keine besondere Kleidung oder Vorbereitung. Du kannst sie tagsüber zwischendurch einsetzen, wenn sich die Schultern melden oder zur Vorsorge ins tägliche Üben übernehmen.
Mehr: Seite 59  im Handbuch 

Unsichtbarer Sitz
| Kai Men Qigong

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Der »Unsichtbare Sitz« ist wunderbar, um den unteren Rücken zu flexibilisieren und zu stärken. Wichtig und gut anwendbar als Ausgleich für alle, die den Tag in sitzender Haltung verbringen. Sie stärkt und vitalisiert die Beine, Füße und Zehen. Dananch fühlst Du dich einfach im Rücken frei.

Drei Ebenen Atmung
| Dao Yin Qigong

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Gut zum Ausgleichen.  Die Drei Ebenen Atmung harmonisiert Atmung, Verdauung und Verteilung. Sie ist eine einfache und effektive Dao Yin Qigong Übung. Sie erwärmt den Körper, hilft bei starken Tempertur-Änderungen und gleicht Temperament, emotionale Schwankungen aus. Sie wirkt besonders auf den Meridian »Dreifacher Erwärmer«, beeinflusst unser Immunsystem positiv.
Mehr auf Seite 32  im Handbuch 

 

 

Morgentau
| Dao Yin Qigong

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Morgentau ist eine schöne entspannende Dao Yin Übung. Zwischen Himmel und Erde schweben und sich der Welt öffnen und  das Leben genießen. Nebenbei damit die Schultern lockern und balancieren.
Mehr: Seite 16  im Handbuch 

Fünf Lotusblüten
| Dao Yin Qigong

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Sie hilft beim Aufnehmen und Speichern Deiner Energie. Ist gut für den unteren Rücken. Zentriert und stärkt Dich. Wir machen sie  oft zum Abschluss des Übens, um das Qi in den Dantian zu bringen.
Mehr auf Seite 24  im Handbuch 

Vier Richtungs Atmung
| Dao Yin Qigong

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Vier Richtungs Atmung ist eine Dao Yin Übung, Yang Section. Auch sie dient zur Stärkung der Abwehr-kräfte. Damit ist sie nützlich als Übung in Corona-, Grippe- und Erkältungszeiten.
Mehr auf Seite 18  im Handbuch 

3 Podcasts zum Meditieren

Podcast - Meditation "Den Geist klären" 
Meditiere 16 Minuten. Gewinn Abstand zu belastenden Gedankenmustern.

Podcast - Meditation " Spüren" vom 30.01.2021

Meditiere 30 Minuten über Hände, Herz, Dantian, Drittes Auge ,Bai Hui und versammle Dich im unteren Dantian.

Podcast - Meditation " Fünf Wandlungen"

35 Minuten atmen, meditieren, entspannen und sich über die Fünf Wandlungsphasen Metall->Wasser->Holz->Feuer->Erde -Metall klar werden. Ein Mitschnitt der Meditation vom 13.2.2021